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女人坐月子不注意,将毁了你一辈子

时间:2017-12-21 13:32来源:未知 作者:admin 点击:
通常产后饮食应以精(饮食要精炼)、杂(食物品种要多样化)、稀(水分要多一些)、软(食物要细软易消化)为主要原则。 食物要松软可口,易消化吸收。 少量多餐,荤素搭配营
  通常产后饮食应以精(饮食要“精炼”)、杂(食物品种要多样化)、稀(水分要多一些)、软(食物要细软易消化)为主要原则。
  
 
  食物要松软可口,易消化吸收。
  
  
  少量多餐,荤素搭配营养好。
  
  
  多用些汤类食物,利于哺乳。
  
  
  生冷食物要慎食。
  
  新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,若食用过于生冷的食物,容易患上胃肠炎等消化道疾病。新妈妈产后饮食宜温不宜冷。
  
  辛辣食物一定要忌食。
  
  
  尽量选择有益于身体恢复的蔬菜水果。
  
  
  水果类:西瓜、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、西红柿、火龙果。
  
  其他类:西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦等。
  
  进补不宜太快太早,以免得不偿失。
  
  新妈妈产后就开始着急催奶,怕饿到了宝宝,事实上,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要急着喝催奶的汤,不然奶水有了,乳腺管还没有通,胀奶期可能会痛的想哭,也容易得乳腺炎等疾病。
 
  要保证摄入充足的钙。
  
  多吃含胶质的食物。
  
  女人爱美,然而经过生育后,加上自然的衰老,皮肤松弛是很多新妈妈面临的生理难题。在月子中,新妈妈的体内营养消耗较大,有的新妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这是,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白,维持女人的美丽容颜。
  
  盐分要适量补充。
  
  传统观念认为,新妈妈在月子里不能吃咸的东西,所以饭菜、汤里一点盐也不放。这样反而会导致新妈妈身体虚弱,适量补充盐对新妈妈来说有助于产后体力的恢复。
  
  每日热量要固定。
  
  新妈妈虽然因为哺乳消耗了大量的能量,但是也不能任意地增加饮食。
  
  坐月子时新妈妈们不可避免的事情,月子餐更是新妈妈调养生息的重要营养来源。
 
女人在坐月子要注意什么?
 
1 、环境:
 
 
2 、休息:
 
3 、饮食
 
4 、产后的活动
 
5 、清洁与卫生
 
6 、注意恶露的变化
 
7 、月经的恢复
 
8 、产后复查
 
9 、性生活与避孕
所以女人在坐月子的时候一定要养好身体,这样才能把身体养好,以后老了,身体也是棒棒的,宝妈们你们做的到这些?
(责任编辑:admin)
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